＊擁有美國功能性高齡訓練專家（FAI-FAS）認證資格＊
＊超過20年健身教練經驗　多項國際認證運動訓練證照＊
最好的運動器材就是自己的身體！
最好的運動場所就是熟悉的家裡！
透過簡單易懂的動作與圖解，結合初級到高級的漸進式訓練
讓苦於運動量不足、缺乏足夠肌耐力的你，
一步一步打造萬全的身體基礎，迎向身心靈充實的健康人生！

免出門！免器材！超過100張動作圖解！
讓你從無到有強化身體的心肺、肌力和平衡機能
對抗老化常見的骨質疏鬆、肌少症和跌倒等問題

　　2025年臺灣邁入超高齡社會，每5人就有一位超過65歲的老年人，身體老化造成的骨質疏鬆、肌少症與跌倒等危機，是人人都要面對的課題，而能夠有效減緩並改善這些問題的方法，便是──運動。可是如果是平常沒有運動習慣的人，前往陌生的環境、做著不熟悉的動作，反而容易造成運動傷害，甚至增加額外的心理壓力。本書作者應充明教練認為最好的解決辦法就是「居家訓練」！

　　因此，我們將從理論出發，了解上了年紀容易碰到的老化問題，然後說明運動如何強化身體的機能，以及建立正確運動心態的重要性。接著便要化知識為力量，循序漸進從初級、中級到高級篇的居家訓練動作，靠著自己身體的重量、簡單易懂的姿勢，以及相關解說插圖，輕鬆鍛鍊出抗衡老化的健康身體。