跳到主要內容區塊

本月推薦暢銷書

  • 書名
    經絡按摩拉筋操
  • 作者
    蔡祐慈
  • 出版日期
    2022/07/12
  • 出版社
    晨星
內容簡介
經絡按摩拉筋操
經絡按摩拉筋操
  拉筋伸展 + 按壓穴道
  找回身心平衡,即效改善不適症狀

  不要再說沒有時間 —— 書裡介紹的每個動作,只要5分鐘!
  不要再說沒有場地 —— 躺在床上,坐在椅子上,只要原地站起來,都是適合的地點!
  不要再說沒有輔具 —— 一條毛巾、一張椅子、就算什麼工具都沒有,動動身體和手腳就可以!
  不要再說不會瑜珈 —— 簡化瑜珈動作,設計40個入門拉筋伸展操,誰都做得到!

  肩頸僵硬、腰痠背痛、一睡醒就提不起勁、頭昏腦脹呵欠連連、身心俱疲卻難以入眠等等,這些「不是病」的困擾,卻讓我們的生活品質直線下降……其實都是因為 —— 身體的氣血堵住了。

  ★胸悶,心情鬱悶時,你需要——疏通心經
  按按膻中穴,舒緩情緒,改善心悸
  做做扶牆舞蹈式——幫助增進專注力,拋開負面情緒

  ★頸部僵硬,頭痛不適時,你需要——疏通膽經
  按按膏肓穴,緩解痠麻,使呼吸順暢
  做做三角前彎式——促進心臟與血液循環,改善頭部不適

  ★腰部痠痛,下背痛時,你需要——疏通膀胱經
  按按命門穴,消除疲勞,強化腎功能
  做做拔瓦斯式——深層按摩背部經穴,保持脊椎彈性

  鑽研中醫經絡與瑜珈教學多年的瑜珈女王蔡祐慈,帶領讀者認識與五臟六腑相對應的十二條經絡,設計步驟簡單的瑜珈動作,透過拉筋伸展操來疏通瘀滯的經絡,搭配穴道按摩,立刻紓解各種不適症狀。氣血循環通暢了,病痛不用藥也能自癒!

本書特色

  ◎介紹人體十二條經絡與任督二脈
  疏通肺經,解決呼吸系統問題;疏通大腸經,腸胃疾病就有解;疏通三焦經,平穩心緒、改善壞脾氣;疏通小腸經,上半身的痠痛全搞定……從根源找問題,對症操式,即刻見效。

  ◎不同族群的專屬設計操
  針對家庭主婦、上班族、年長者等不同族群需求,設計專屬拉筋伸展操。不同場合,不同問題,只要六到八個動作,就可以趕走頑疾,雕塑身型,提升生活品質。

  ◎詳細動作拆解,精準練習不困難
  40個拉筋伸展操,詳解每個步驟的動作要點,呼吸韻律,還原動作。容易做,更要做正確,才能達到完全的舒壓效果。
最後異動時間:2022-11-02 上午 08:54:11