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本月推薦暢銷書

  • 書名
    為什麼事情做不完,你還在滑手機?
  • 作者
    舒婭
  • 出版日期
    2022/07/19
  • 出版社
    時報出版
內容簡介
為什麼事情做不完,你還在滑手機?
為什麼事情做不完,你還在滑手機?
擊破7大心理陷阱、活用3大行動策略,
徹底擺脫拖延!

  獻給拖延者的情緒管理指南!
  找出拖延深層動機,照顧情緒,
  跳脫「焦慮→拖延→更焦慮」的迴圈!

  你是否有以下的問題?

  ‧ 上班第一件事,是打開網頁,而不是工作檔案。
  ‧ 總是想要等到有 90% 以上的把握,再開始行動。
  ‧ 工作時容易分心,晚上再用加班補回來。
  ‧ 總是選擇最容易的事情去做,重要的事情則是明天再說。

  拖延跟擺爛、偷懶不太一樣,拖延是明知道這件事很重要,也很想要去執行,但卻一直「選擇」不去執行它。而為什麼會迴避重要的事情,即使滿心愧疚、心急如焚,仍是選擇滑手機跟追劇,這背後的原因非常複雜,每的人都有自己的理由,但其中最關鍵的核心──就是「情緒」。

  將拖延歸咎於懶惰、效率不佳無法解決問題,拖延者最需要的,是理解自己背後的深層動機,找到自己在逃避的究竟是什麼?本書將導致拖延的原因整理成7大陷阱,深入淺出地剖析每種拖延現象,幫助讀者識別出自己遭遇的困境與情緒盲點,並針對各個問題提供具體的應對策略。

  在拖延發生的時候,用鼓勵取代責備、用轉念緩解焦慮,用計畫整理前進的方向。如此一來,才有機會跳脫拖延與焦慮的拖延與焦慮的迴圈,找回生活行動力!

  迴避拖延七大陷阱,從內而外終結拖延!
  陷阱1深層動機:沒有誰會故意選擇拖延,所有行為背後都有其原因。
  陷阱2稍後思維:別對未來過度樂觀,我們能把握的只有現在。
  陷阱3情緒壓力:拯救拖延的核心,是妥善處理情緒 。
  陷阱4模糊不清:方向不明時,更容易拖拖拉拉。
  陷阱5行動阻抗:騎象人(理)與大象(情)的抗衡,重點永遠都在大象。
  陷阱6低效模式:切斷分心的誘惑,重塑時間價值。
  陷阱7精力危機:精力有限,需要有意識地補充、分配。
最後異動時間:2022-11-02 上午 08:54:22