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本月推薦暢銷書

  • 書名
    慢養功能肌力
  • 作者
    劉燦宏, 黃惠如, 黃惠宇, 李杰
  • 出版日期
    2021/01/27
  • 出版社
    天下雜誌
內容簡介
慢養功能肌力
慢養功能肌力
功能肌力才是你的實際年齡!
台灣第一本集結醫學、營養、運動,立基於科學證據下的50+增肌指南

  熟齡世代,練肌力不是看線條,而是要腿力強、臂力強、功能強!
  現在就開始把正確訓練放入日常,50+的生活一樣靈活自在

  怎麼瓶蓋這麼緊、一個個罐頭都好難打開,爬個樓梯也氣喘吁吁?
  不知道從什麼時候開始,站起來都要偷扶桌邊或椅背,為什麼?
  天氣冷,爸爸的棉被竟然掉在床下一夜也沒法拉起來蓋,這是怎麼回事?

  如果出現這樣的狀況,就是你的肌肉流失了!
  起立坐臥、日常生活都要人幫忙,這絕對不是你期待的第二人生。
  50歲後,若想走得遠、跑得動,還要能和朋友一起出遊,現在起就要開始練肌力。

  人體的肌肉質量在30歲後就會開始下降,60歲加速流失!
  肌肉大不等於功能好,為了更好的生活而練!好好鍛鍊,身體才不會背叛你
  
  走、跑、跳、提重物,甚至吞嚥、呼吸、心臟跳動都需要肌力。多數人可能沒想到,心臟病、慢性肺阻塞、失能、失智等其實都與肌肉量有關。好消息是,經醫學實證無論幾歲開始練,都能在三個月後看見成效!

  本書由暢銷書《慢老》作者黃惠如,結合深耕復健科領域30年的雙和醫院副院長劉燦宏,與營養學者黃惠宇、肌力與體能教練李杰,強強聯手,彙整醫學、營養、運動整理超過百篇國際最新肌少症的最新研究,提供全新健康概念「慢養功能肌力」,用最正確的方法,養成好習慣,擊退肌少症,強骨增肌。
最後異動時間:2021-05-01 上午 08:48:04